” 우정이 건강에 중요한 이유 “ SNS의 발달로 인해 한국인 남성의 친구 관계가 감소하고 있으며, 남성이 여성보다 더 큰 감소세를 보이고 있습니다. 지난 30년 동안 친한 친구가 없다고 답한 남성의 수는 3%에서 2021년 15%로 5배 증가했습니다.
또한, 남성은 종종 자신을 고통과 고통을 견딜 수 있는 강인한 개인으로 묘사하는 고정관념적인 성 역할에 따르도록 교육받습니다. 이러한 사회적 기대 때문에 남성은 종종 스스로를 고립시키고 자신의 생각과 감정을 내면화합니다.
친밀한 우정이 건강에 중요한 이유
외로움과 사회적 고립은 50세 이상 성인의 심장병 위험을 29%, 뇌졸중 위험을 32% 증가시킵니다. 또한 사회적 결핍은 조기 사망 가능성도 높입니다. 의료 책임자이자 정신과 전문의인 해롤드 홍 박사는 사회적 지원이 부족한 개인은 면역 체계가 약해져 감염과 질병에 대한 취약성이 높아질 수 있다고 말합니다. 해롤드 홍 박사는 만성적인 외로움은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 면역 기능을 손상시킬 수 있다고 지적했습니다.
2015년 연구에서는 외로움이 염증과 관련된 유전자의 발현을 증가시키고 항바이러스 반응에 관여하는 유전자는 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 항바이러스 반응에 관여하는 유전자의 발현을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 올해 심리학 분야의 프론티어에 발표된 체계적 검토에 따르면 양질의 친밀한 우정은 우울증과 불안으로부터 보호할 수 있으며 전반적으로 건강에 기여할 수 있다고 합니다. 홍 교수에 따르면 강하고 의미 있는 우정을 쌓는 것은 정서적 건강에 필수적인 공동체 의식을 형성할 수 있다고 합니다.
좋은 우정을 쌓는 방법
사회적 고립의 순환을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 동반자 관계를 원하는 것이 허용된다는 것을 인식하는 것입니다. 남성의 경우 동호회 가입, 모임 참석, 강좌 수강 등 공통 관심사를 통해 유대감을 형성하는 것이 관계를 맺는 데 더 쉬운 방법입니다.
하지만 항상 간단한 것은 아닙니다. “작은 행동부터 시작하여 한 번에 한 가지씩 우선순위를 정하세요. 동시에 여러 그룹에 가입하려고 시도하지 마세요.” 친구를 찾아서 그들과 건강하고 열린 우정을 쌓아보세요. 이런 반복적인 연습은 자신과 타인과의 건강한 관계에 대한 강한 관계 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
또한, 친밀하고 좋은 우정을 쌓는 데 있어 가장 중요한 부분은 유지입니다. 친구와 가족에게 메시지를 보내거나 전화를 걸어 정기적으로 연락을 취하세요. 새로운 인맥을 형성하는 데 있어 정기적인 교류, 솔직한 소통, 세심한 경청은 인맥의 성장을 위한 기본입니다. 또한, 남성은 자신의 감정을 투명하게 표현하고 다른 사람의 말을 주의 깊게 경청하는 것을 목표로 삼아야 합니다.
감정을 솔직히 드러내야 합니다.
친구나 사랑하는 사람이 새로운 친구를 사귀는 데 어려움을 겪고 있다면, SNS 친구를 만드는 것도 한 가지 방법 입니다. 또한 누군가가 필요할 때 귀를 기울여주고 일상 생활에 대해 사려 깊은 질문을 하는 것도 아주 좋습니다. 이는 단순한 “안녕하세요?”라는 질문을 넘어 그들의 관심사나 삶의 사건에 대해 심도 있는 질문을 하는 것을 의미합니다.
감정을 드러내는 것을 불편하게 느끼는 사람은 약한 사람으로 인식될까 봐 두려워할 수 있습니다. 하지만, 이럴 때 친구와 가족은 “솔직한 대화를 장려하고 감정 표현을 소중히 여기는” 안전한 공간을 제공합니다.
우정이 남성 건강에 중요한 이유 요약
- 한 설문조사에 따르면 성인들 사이에서 친밀한 우정이 감소하고 있으며, 그 감소세는 남성들 사이에서 가장 가파른 것으로 나타났습니다.
- 연구에 따르면 외로움과 사회적 고립은 면역력 약화 및 건강 위험 증가와 관련이 있습니다.
- 전문가들은 의미 있는 우정을 쌓는 것이 사람들이 커뮤니티에 소속감을 느끼고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
