피부 장벽이 왜 중요할까? 건강한 피부를 위한 필수 정보

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피부의 건강과 외모는 피부 장벽의 기능에 따라 달라집니다. 이 방어막은 우리 몸의 내부 장기와 외부 세계 사이에 위치하여 유해한 요소로부터 우리를 보호합니다. 이 글에서는 피부 장벽의 역할, 피부 장벽을 약화시키는 요인, 피부 장벽을 보호하고 회복하는 방법에 대해 설명합니다.

피부 장벽이란?

피부 장벽은 피부의 가장 바깥층으로, 각질층이라고도 합니다. 피부 장벽은 우리 몸의 내부 장기와 외부 환경 사이의 보호막 역할을 합니다. 또한 피부 장벽은 경피 수분 손실을 조절하여 피부를 통한 과도한 수분 증발을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.

이 층은 주로 지방산, 세라마이드, 콜레스테롤로 구성된 세포 간 지질 매트릭스에 박혀 있는 각질 세포(각질 세포)로 구성되어 있습니다. 구조 단백질 필라그린은 더 깊은 표피층에서 형성되지만 각질층으로 이동하여 천연 보습 인자로 분해되어 피부 보습을 유지합니다. 또한 피부 장벽에는 유해한 미생물을 죽이고 면역 반응을 개선하는 항균 펩타이드가 포함되어 있습니다.

피부 장벽은 외부 요인으로부터 신체를 보호하기 위해 함께 작용하는 여러 구성 요소로 이루어져 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 마이크로바이옴/피부 세균총 – 피부에 서식하는 미생물(미생물군)의 집합체입니다. 균형 잡힌 산성 pH를 유지하고, 병원균을 퇴치하는 항균 물질을 생성하며, 각질 탈락을 조절하고, 피부 장벽 강화에 도움이 되는 지질 생성에 적극적으로 참여함으로써 피부 장벽을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
  • 산성 맨틀 – 물, 땀, 피지가 결합하여 형성된 얇은 보호막입니다. 일반적으로 4.5에서 5.5 사이의 약산성 pH로 유해 박테리아와 환경적 손상에 대한 방어 장벽 역할을 합니다. 건강한 피부 미생물군은 약 4.7~5의 산도를 유지하여 유해한 박테리아의 과다 증식을 방지합니다. 피부의 pH가 너무 높아지면(알칼리성) 산성 맨틀이 약해져 피부 장벽의 효과가 떨어집니다. 이는 수분 손실, 염증 및 박테리아 불균형을 초래하여 자극과 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 지질층 – 주로 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산으로 구성된 얇은 지질(지방) 층입니다. 이러한 지질은 피부의 수분 손실을 방지하고 유해 물질과 감염으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 층 구조로 구성되어 있습니다.
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표피의 모든 부분은 피부의 자연적인 보호 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

피부 장벽은 어떤 역할을 하나요?

피부 장벽은 외부 및 내부 스트레스 요인에 대한 우리 몸의 첫 번째 방어선입니다. 피부 장벽에는 몇 가지 주요 기능이 있습니다.

  • 유해한 환경 요소(자외선, 오염, 독소, 알레르겐)로부터 보호합니다.
  • 미생물 및 감염에 대한 방어.
  • 피부 재생1과 상처 치유를 촉진합니다.
  • 면역 반응 조절.
  • 수분 손실을 제한하고 탈수를 예방합니다.
  • 땀을 흘려 체온을 조절합니다.
  • 매끄럽고 탄력 있는 피부를 유지하도록 도와줍니다.
  • 터치와 온도에 반응하는 피부의 뉴런을 통해 감각 인식을 가능하게 합니다.

무엇이 피부 장벽을 약화시키나요?

다양한 요인이 피부 장벽을 약화시키고 손상시킵니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 자외선 손상
  • 환경 오염 물질
  • 알레르겐 노출
  • 신체적 외상
  • 건조한 공기
  • 낮은 습도
  • 극한의 날씨(덥거나 추운 날씨)
  • 지나치게 뜨거운 물 사용
  • 가혹한 스킨케어 성분
  • 과도한 각질 제거
  • 노화
  • 유전적 요인(예: 필라그린 결핍)
  • 스트레스
  • 수면 부족
  • 알코올 및 니코틴
  • 포화 지방, 정제 설탕, 특정 첨가물 등의 과다 섭취 2

피부 장벽이 안좋은지 어떻게 알 수 있나요?

건조하거나 수분이 부족한 피부는 피부 장벽이 손상되었다는 첫 번째 신호입니다. 수분이 부족한 피부는 다음과 같은 다른 피부과적 문제를 일으킬 수 있습니다.

  • 발적
  • 가려움증
  • 각질 또는 비늘 피부
  • 거친 패치
  • 변색
  • 민감하거나 염증이 있거나 통증이 있는 부위
  • 피부 탄력 저하
  • 주름

피부 건조와 피부 장벽 손상으로 인해 발생하는 더 심각한 상태에는 다음이 포함됩니다:

  • 여드름
  • 만성 감염
  • 건선
  • 습진
  • 주사비
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피부 장벽을 보호하는 방법?

피부 장벽을 보호하면 조기 피부 노화와 만성 감염, 피부염, 심지어 천식과 같은 더 심각한 의학적 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 적절하고 꾸준한 피부 관리는 피부의 기능과 윤기를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

1. 순한 클렌저 사용하기

클렌징은 먼지, 각질, 과도한 피지, 메이크업 등 피부 표면의 불순물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 하지만 황산염이나 파라벤과 같은 독한 화학 성분이 함유된 제품은 피부의 천연 오일을 제거하여 피지 분비를 방해하고 피부 장벽을 얇게 만듭니다.

우리 피부와 유사한 약산성 pH 값으로 제조된 순한 클렌저로 매일 두 번 세안하세요. 이상적인 클렌저의 pH 범위는 4.5에서 5.5 사이입니다. 마이크로바이옴을 손상시키지 않으면서 피부를 효과적으로 클렌징할 수 있습니다. 미지근한 물을 사용하고 문지르지 말고 수건으로 피부를 가볍게 두드려 주세요.

2. 장벽 강화 보습제

보습은 매일 스킨케어 루틴에서 중요한 단계입니다. 양질의 보습제에는 세라마이드와 보습제 등 피부 장벽을 회복하는 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 피부의 보습 기능을 모방하여 피부 깊숙한 층의 수분을 표피로 끌어당기고 수분 손실을 방지합니다. 최고의 보습제에는 다음이 포함됩니다.

  • 베타글루칸
  • 글리세린
  • 히알루론산
  • 세라마이드
  • 판테놀
  • 지방산
  • 우레아
  • 고투 콜라(센텔라아시아티카)
  • 포스파티딜콜린

3. 천연 오일

특히 건성 피부인 사람은 피부 표면의 수분이 빠져나가지 못하도록 막아주는 차단 성분이 함유된 천연 오일로 보습막을 형성하는 것이 좋습니다. 고품질 차단 성분에는 녹차, 아르간, 오트밀, 콩, 코코넛 오일3 등이 있습니다. 이런 천연 오일들은 피부 깊숙이 수분을 공급하고 환경적 요인으로부터 피부를 보호하여 피부의 유연성과 윤기를 유지하도록 도와줍니다.

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4. 자외선 차단제

자외선 차단제는 피부 손상의 주요 원인인 자외선을 차단하기 때문에 최고의 스킨케어 제품입니다. 전문가들은 피부 장벽 손상, 조기 노화, 피부 질환(암 포함)의 위험을 줄이기 위해 장마철이나 겨울철에도 매일 자외선 차단제를 바를 것을 권장합니다. 4

산화아연이나 이산화티타늄과 같은 물리적 자외선 차단 성분이 함유된 SPF 30+의 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제를 선택하세요. 낮 시간 스킨케어의 마지막 단계에 바르세요. 햇볕이 가장 강한 시간대를 피하되, 이것이 불가능하다면 2시간마다 자외선 차단제를 덧발라 주세요.

피부 장벽을 어떻게 고치나요?

피부 장벽이 이미 손상된 환자는 여러 가지 치료 옵션이 있습니다. 환자의 피부를 검사하고 효과적인 전략을 추천해 줄 피부 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 보호 장벽을 더 손상시킬 수 있는 치료법이나 제품 사용의 잠재적 위험을 피할 수 있습니다.

스킨케어 제품

마이크로바이옴 화장품은 필요한 수분을 회복하고 지질 장벽을 지원하는 강력한 보조제로 각광받고 있습니다. 이러한 스킨케어 제품에는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스가 함유되어 있어 미생물을 개선하고 피부 장벽을 강화합니다. 이러한 제품은 피지 생성의 균형을 맞추고, 여드름을 줄이고, 피부 염증을 최소화하고, 콜라겐 생성을 촉진하고, 주름을 줄이고, 건선이나 습진과 같은 심각한 피부 질환을 관리하는 데 도움이 됩니다. 피부 장벽을 강화하고 다양한 미용 효과를 제공하는 다른 성분은 다음과 같습니다:

  • 비타민 C, 글루타치온, 나이아신아마이드와 같은 항산화제
  • 호호바 오일 및 스쿠알란과 같은 지질 모방 성분
  • 카모마일 추출물, 버드나무 허브 등 진정, 항염 효과가 있는 식물성 성분.
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보충제

식이 보충제는 또한 경피 수분 손실을 줄이고 수분 공급을 늘리며 약해진 피부 장벽을 회복하는 데 도움이 됩니다. 가장 효과적인 제품으로는 비타민 D, 오메가-3 지방산, 프로바이오틱스가 함유된 프리바이오틱스, 강력한 항산화제인 비타민 C와 E, 콜라겐 펩타이드 등이 있습니다.

약품

만성적인 피부 장벽 손상을 치료하지 않으면 아토피성 피부염, 주사비, 염증성 여드름, 건선 등 더 심각한 피부 질환으로 이어질 수 있습니다. 피부과 전문의는 부기, 가려움, 발적, 염증, 여드름 등의 증상을 완화하기 위해 경구용 및 바르는 약물을 처방합니다. 국소 레티노이드, 스테로이드 크림, 알파 및 베타 차단제, NSAID, 면역 억제제, 항생제, 항히스타민제 등의 약물이 포함됩니다.

미용 치로

특정 미용 치료는 장벽 기능 약화로 인한 조기 노화 징후를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 화학적 박피와 같은 독한 화학 물질이나 마이크로니들링과 같은 침습적인 치료법은 피해야 합니다. 다음 시술은 부드럽고 염증을 줄이며 콜라겐을 생성하여 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.

  • LED 광선 요법 – 자외선을 사용하여 자연 치유 과정을 자극하고 건조하고 손상된 피부의 증상을 개선합니다.
  • 산소 페이셜 – 피부에 산소를 공급하여 혈액 순환, 피부 영양분 전달, 콜라겐 및 엘라스틴 합성, 세포 턴오버를 개선하여 피부 장벽을 건강하게 만들어 줍니다.
  • 홀리스틱 페이셜 – 표면적인 증상만 치료하는 것이 아니라 피부 고민의 근본 원인을 해결하는 것을 목표로 합니다. 피부 세포에 자연스럽게 작용하도록 설계된 활성 성분으로 개인 맞춤형 접근 방식을 사용합니다. 또한 피부 상태에 영향을 미칠 수 있는 라이프스타일과 내부 건강 같은 요소도 고려합니다.
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숙련된 피부 전문가에게 문의하여 개인별 피부 상태에 따른 맞춤형 치료 계획을 세우세요.

라이프스타일 바꾸기

부드럽고 촉촉한 스킨케어 제품 및 기타 장벽 강화 트리트먼트는 건강한 생활 습관과 함께 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 적절한 영양 섭취 – 설탕, 포화지방, 소금, 첨가물이 많이 함유된 음식은 제한하거나 섭취를 중단합니다. 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 건강한 지방이 풍부한 견과류와 씨앗류, 저지방 단백질, 통곡물 등 항염증 식품을 더 많이 섭취하세요. 장 건강을 개선하기 위해 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함유된 발효 식품(케피어, 요거트, 김치, 소금에 절인 양배추 등)을 섭취하세요.
  • 충분한 수분 섭취 – 매일 최소 8컵의 물을 마셔 체내 수분을 충분히 공급하세요.
  • 알코올과 니코틴 금지 – 알코올은 천연 이뇨제로서 피부를 탈수시키고 천연 지질 장벽을 파괴합니다. 또한 니코틴은 피부 장벽을 약화시켜 영양분과 산소 공급을 감소시키고 염증을 증가시키며 상처 치유를 방해합니다. 전반적인 건강을 위해 두 가지 모두 피하는 것이 가장 좋습니다.
  • 스트레스 해소 – 스트레스는 호르몬 균형, 장 건강, 수면 패턴, 염증 반응 등 피부에 영향을 미치는 다양한 요인에 큰 영향을 미칩니다. 적당한 신체 활동, 편안한 취미 활동, 명상 등 스트레스 해소 방법을 활용하세요.
  • 충분한 수면 – 장기간 수면 부족은 경표피 수분 손실과 탈수를 증가시켜 피부 건강을 손상시킵니다. 건강 전문가들은 자연적인 장벽 기능을 회복하고 관련 피부 문제를 개선하기 위해 밤에 방해받지 않고 7~9시간 수면을 취할 것을 권장합니다.
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약해진 피부 장벽을 회복하는 데 얼마나 걸리나요?

사람마다 피부가 다르기 때문에 피부 장벽 회복 기간을 결정하기는 쉽지 않습니다. 피부 전문가들은 경미한 손상의 경우 몇 주에서 심각한 피부 문제의 경우 몇 달까지 걸리는 것으로 추정합니다. 개선 효과를 보기 위해서는 적절한 피부 관리와 생활 습관 개선을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

피부 장벽이 영원히 손상될 수 있나요?

노화, 유전적 장애, 신체적 부상, 독성 화학물질에 대한 장기간의 노출 등 일부 요인은 피부를 영구적으로 손상시킬 수 있습니다. 미용 치료와 스킨케어 제품은 장벽 기능을 개선할 수는 있지만 완전히 회복시키지는 못합니다.

피부 장벽을 회복할 때 하지 말아야 할 것은?

피부 장벽을 회복하려면 부드러운 접근 방식과 보습 및 진정 제품을 꾸준히 사용해야 합니다. 다음과 같은 가혹한 성분이 함유된 화장품은 사용하지 마세요.

  • 파라벤 및 기타 방부제
  • 인공 향료
  • 황산염
  • 알코올(에탄올)
  • 페트롤라툼

또한 알칼리성 pH 값(7 이상)5, 레티놀, 알파 및 베타 하이드 록시산, 살리실산, 비타민 C와 같은 고농도의 강력한 항산화 성분은 피부에 다양한 이점을 제공하지만 피부 장벽이 파괴된 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 발적, 각질, 가려움증, 염증이 가라앉은 후에 다시 사용하세요.

각주

  1. 하이닥 “건강한 피부의 지표, 피부장벽 지킬 수 있을까?
  2. 인천나은병원 “이런 음식이 여드름을 유발한다.
  3. 하이닥 “내 피부를 부탁해, 피부에 이로운 천연 재료 5가지
  4. 대한민국 교육부 공식 블로 “겨울에도 썬크림을 발라야 하나요?”
  5. 더시그니처매거진 “피부 유형별 pH 밸런스 활용 스킬
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