건강한 젊은 피부는 탄력 있고 회복력이 있으며 꼬집거나 펴면 다시 제자리로 돌아갑니다. 하지만 우리는 나이가 들면서 노화 및 자외선과 같은 여러 원인으로 인해 피부의 탄력과 회복력이 떨어지고 처지고 주름이 생기게 됩니다.
다행히도 이러한 원인들의 영향에 대응하고 피부 노화의 시작을 늦출 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 피부의 탄력을 개선하는 효과적인 방법 25가지를 살펴보고 최상의 결과를 얻기 위한 방법도 함께 설명합니다.
피부가 탄력을 잃는 원인은?
피부가 탄력을 잃는 원인은 나이가 들어감에 따라 콜라겐과 엘라스틴의 감소로 인해 발생합니다. 이 두 가지 중요한 피부 구성 단백질은 나이가 들면서 자연적으로 감소하지만, 우리가 통제하고 돌이킬 수 있는 다른 원인들이 콜라겐과 엘라스틴의 조기 감소를 유발합니다.
내부 요인
- 노화
- 유전
- 건강 상태
- 호르몬 불균형
- 체중의 변화
- 스트레스
외부 요인
- 자외선
- 공해
- 흡연
- 알코올
- 수면 부족
- 영양이 부족한 식단
- 피부 관리
- 운동 부족
생활 습관을 바꾸고 피부를 보호하는 적절한 화장품을 사용하면 여러 외부 원인으로 인한 노화 효과를 되돌릴 수 있습니다.
피부를 탄력있게 만드는 25가지 방법
1. 운동
피부 전문가들은 심각한 질병의 위험을 줄이는 것부터 기분과 성욕 개선에 이르기까지 웰빙의 모든 영역에 주기적으로 운동할 것을 권장합니다. 주기적인 운동은 피부에도 영향을 미칩니다. 운동은 섬유아세포(세포외기질과 콜라겐을 합성하는 세포)를 자극하여 탄력 있고 젊어 보이는 피부에 필요한 콜라겐과 엘라스틴을 더 많이 생성합니다. 느슨해진 피부를 조이는 가장 건강한 방법 중 하나는 바로, 근력 운동을 통해 근육을 키우는 것입니다.
2. 수면
수면 부족은 호르몬 불균형을 비롯한 다양한 건강 문제를 유발하여 콜라겐을 파괴하고 피부 장벽 기능을 약화시킬 수 있습니다. 소위 ‘뷰티 수면’은 콜라겐을 보존하고 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 밤에 최소 7시간 이상 숙면을 취해야 하며, 우선적으로 12시가 되기전에 자는것이 좋습니다.
3. 스트레스 해소
스트레스로 인한 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 피부 장벽 기능을 방해하여 피부 콜라겐의 양과 질을 감소시킵니다. 스트레스 해소를 할 수 있는 취미를 즐기면 피부를 포함한 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 효과적인 스트레스 해소 기법으로는 명상, 요가, 빠른 걷기, 자연 속에서 시간 보내기 등이 있습니다.
4. 항산화 물질이 풍부한 음식 더 많이 섭취하기
항산화제는 피부의 구조 단백질을 분해하는 활성산소와 자외선을 억제하는 역할로 다양한 피부 고민에 도움을 줍니다. 비타민 C, E, A는 피부 관리에 가장 강력한 항산화제이지만, 항산화제가 풍부한 식단은 콜라겐 합성을 촉진하고 노화 방지 효과를 제공하는 데 도움이 되기도 합니다. 항산화제의 가장 좋은 식품은 다음과 같습니다.
- 베리류, 레몬, 키위, 자몽과 같은 과일
- 콩류, 잎채소, 토마토, 피망과 같은 채소류
- 현미, 귀리, 퀴노아를 포함한 통곡물
- 견과류, 특히 호두, 피칸, 브라질 너트
5. 금연
니코틴은 피부를 구성하는 단백질의 분해를 촉진하여 주름, 건조, 피부 처짐과 같은 피부 조기 노화를 유발합니다. 담배를 끊은 사람들은 일반적으로 몇 주 후에 혈액 순환이 개선되고 피부 세포에 산소와 영양분이 전달되어 안색이 더 매끄럽고 팽팽해지는 것을 느낍니다.
6. 자외선
자외선은 피부 노화의 주요 외부 요인입니다. 즉각적인 염증 반응(일광 화상)을 유발하고 시간이 지남에 따라 피부 세포 DNA를 손상시켜 피부 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 피부 건강과 젊음을 유지하는 가장 좋은 방법은 햇볕이 가장 강한 시간대(10시부터 오후 4시)에는 햇볕을 피하고 자외선을 차단할 수 있는 의류를 착용하며, 항상 자외선 차단제를 바르는 것입니다.
7. 비타민 B3
비타민 B3(나이아신아마이드)는 피부 효능에 있어서는 비타민 B 복합체 중에서도 슈퍼스타입니다. 많은 스킨케어 제품에 함유되어 수분 보유력을 높이고, 색소 침착을 줄이며, 피지 생성의 균형을 맞추고, 염증을 진정시키는 역할을 합니다. 나이아신아마이드가 함유된 제품은 피부를 탄력 있고 매끄럽고 밝게 가꾸는 데 도움이 된다고 합니다.
8. 콜라겐 보충제
콜라겐 보충제는 콜라겐을 빠르게 생성하고 피부 탄력을 개선할 수 있는 방법으로 인기가 높아지고 있습니다. 특허받은 펩타이드 제형은 임상 연구를 통해 콜라겐 합성과 피부 건강 개선에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
9. 레티놀과 레티노이드
레티노이드는 콜라겐 생성과 피부 세포 턴오버를 촉진하는 강력한 노화 방지 효능을 지닌 비타민 A 기반 제품입니다. 레티놀은 피부 손상을 복구하고 피부를 탄력 있고 탱탱하게 만들기 위해 화장품에 흔히 사용되는 레티노이드의 일종입니다. 햇빛에 대한 민감도를 높이고 피부를 자극할 수 있으므로 자기전 스킨케어에 레티놀 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
10. 히알루론산
히알루론산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 성분으로 수분 보유력이 높아 피부를 촉촉하고 탱탱하며 탄력 있게 만들어 줍니다. 나이가 들면서 수치가 감소하여 피부의 탄력과 윤기를 잃게 됩니다. 신체의 천연 히알루론산을 보존하고 보유량을 늘리는 가장 좋은 방법은 히알루론산이 함유된 보습제와 세럼을 사용하고 HA 보충제를 섭취하는 것입니다.
11. 제니스테인
제니스테인은 콩에서 추출한 화합물로 광 손상 감소와 피부 탄력 개선 등 다양한 노화 방지 효능을 제공합니다. 폐경기 여성에 대한 효과를 집중적으로 연구한 한 연구에서는 이 화합물이 에스트로겐 수용체에 결합하여 피부 탄력을 비롯한 에스트로겐 감소에 따른 피부 변화를 복구하고 개선하는 것으로 나타났습니다. 제니스테인은 건강 보조 식품으로 섭취하거나 스킨케어 제품에 사용할 수 있습니다.
12. 코코아 플라바놀
카테킨과 에피카테킨과 같은 코코아 플라바놀은 강력한 항산화 보호 기능을 제공합니다. 한 연구에 따르면 광노화를 예방하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 다크 초콜릿, 홍차, 녹차 등 플라바놀 함량이 높은 코코아 제품을 사용하거나 이러한 성분이 함유된 크림과 세럼을 국소적으로 바르는 것이 가장 좋습니다.
13. 덱스판테놀 크림
덱스판테놀은 코엔자임 A의 성분인 판토텐산의 한 형태로, 국소적으로 사용하면 섬유아세포 활동을 자극하고 수분을 유지하여 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 건조하고 가렵고 자극받은 피부를 진정시키고 상처를 치료하는 데 사용됩니다.
14. 식물 줄기 세포
식물 줄기 세포는 과학 논문에서 확인된 인상적인 노화 방지 효능을 가지고 있습니다. 식물 줄기 세포는 섬유아세포를 자극하여 콜라겐을 생성하여 손상된 피부를 복구하는 데 도움을 줍니다. 식물 줄기 세포에서 발견되는 키네틴은 세포의 산화 스트레스를 줄이고 재생을 돕는 강력한 물질입니다.
그 밖에도 피부 표피층의 유연성을 높이고 자외선으로부터 피부를 보호하는 등 미용 효과가 관찰되고 있습니다. 식물 줄기 세포는 에델바이스, 고투 콜라, 대추야자, 작약, 백합 등의 스킨케어 성분에서 발견할 수 있습니다.
15. 성장 인자
성장 인자는 섬유아세포와 각질 세포와 같은 피부 세포에서 분비되는 단백질입니다. 성장 인자의 역할은 콜라겐과 엘라스틴 합성을 증가시켜 피부를 회복하고 탄력을 개선하는 것입니다. 성장 인자가 포함된 제품을 사용하면 섬유아세포를 자극하여 더 많은 성장 인자를 생성하여 피부 노화의 모든 측면을 개선하는 데 도움을 줍니다.
16. 마사지
마사지는 휴식과 웰빙을 위한 수 세기 전의 기술입니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 세포에 영양분을 공급하며 독소를 배출하고 섬유아세포를 자극하여 콜라겐을 더 많이 생성하도록 하는 인기 있는 치료법입니다. 피부 전문가들은 피부 탄력 증진을 위해 주기적으로 전신 및 얼굴 마사지를 받을 것을 권장합니다.
17. 화학 박피술
화학적 박피술은 화학 용액을 피부에 발라 피부 표면의 손상된 각질을 제거하고 진피층에 침투하여 콜라겐과 엘라스틴 합성을 유도하는 시술입니다. 라이트, 미디엄, 딥 등 화학적 필링의 종류에 따라 피부 처짐 등 다양한 피부 상태를 해결할 수 있습니다.
18. 마스크팩
마스크팩에는 클렌징, 마사지, 다양한 스킨케어 제품으로 얼굴을 관리하여 불순물을 제거하고 혈액 순환을 개선하며 피부에 영양을 공급하고 회복시키는 강력한 성분을 투여하는 과정이 포함됩니다. 천연 성분을 사용한 부드러운 마스크팩부터 전기 기기, LED 광선 요법, 강력한 화학 용액을 사용하는 트리트먼트까지 다양합니다.
19. 피부 필러
피부 필러는 얇고 처진 피부에 탄력을 부여하는 주사 치료법으로 히알루론산을 사용하여 피부를 즉각적으로 탱탱하게 만들어 줍니다. 필러를 맞을때는 각각 폴리-L-락틱산과 칼슘 하이드록실라파타이트가 함유된 제품을 사용하여 콜라겐 생성을 자극하고 탄력 있게 만들어 주는 것이 좋습니다.
20. 혈소판이 풍부한 혈장 주사 (PRP)
혈소판 풍부 혈장(PRP) 주사는 환자의 혈액만을 함유하기 때문에 천연 필러입니다. 혈액 샘플을 의료용 원심분리기에서 회전시켜 성장 인자가 가득한 고농도의 혈소판을 얻습니다. 이러한 성장 인자는 섬유아세포를 활성화하여 콜라겐을 합성하고 조직 리모델링을 촉진합니다.
21. 마이크로니들링(MTS)
마이크로니들링은 느슨하고 성숙한 피부를 위한 최고의 비수술적 치료법 중 하나입니다. 작은 바늘이 달린 기기를 사용하여 피부의 최상층에 통제된 손상을 일으켜 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극합니다. 4~6회 시술 후 피부가 눈에 띄게 팽팽하고 매끄러워지며, 그 효과는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.
22. 레이저 치료
레이저 기기는 대상 부위에 광파를 보내 피부 아래에서 열로 변환되어 신체의 자연 치유 과정을 촉발하고 콜라겐과 엘라스틴 생성을 증가시킵니다. 레이저는 피부를 조여 탄력을 생기게 하고 오래 지속되는 결과를 제공하는 데 매우 효과적입니다.
23. 바디 컨투어링
바디 컨투어링은 근육의 긴장도를 개선하고 보다 뚜렷한 체형을 만들어줍니다. 바디 컨투어링은 목표 근육에 전자파를 보내는 기기를 사용하여 근육을 단련하는 운동보다 더 빠르게 수축시키게 만듭니다. 또한 혈류를 개선하고 콜라겐 구조를 개선하여 눈에 띄게 탄탄해진 근육과 탄력 있는 피부를 만들어 줍니다.
24. 소프웨이브
소프웨이브는 다양한 피부 문제를 목표로 하는 복합적인 치료법입니다. 새로운 초음파 기술을 사용하여 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산을 재생하고 다리, 엉덩이, 얼굴, 목의 느슨해진 피부를 팽팽하게 조여줍니다. 또한 셀룰라이트 감소, 주름 완화, 눈썹 리프팅에도 아주 효과적입니다.
25. PDO 스레드
PDO 스레드는 안면 리프팅의 인기 있는 비수술적 대안입니다. 이 시술은 피부에 빠르게 삽입되고 다운타임이 필요 없는 생분해성 의료용 봉합사를 사용하여 볼륨을 만들고 처진 피부를 리프팅합니다. PDO 스레드는 피부를 즉각적으로 탱탱하게 만들어줄 뿐만 아니라 콜라겐 생성을 유도하여 점차적으로 피부의 활력을 증진시킵니다.
피부가 잃어버린 탄력을 회복하는 데 얼마나 걸리나요?
피부가 잃어버린 탄력을 회복하는 데 걸리는 시간은 사용하는 제품, 치료법, 관리 방법에 따라 다릅니다. 오늘 소개해드린 솔루션은 피부 구조를 강화하기 위해 콜라겐과 엘라스틴을 만드는 데 의존하며, 이는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 미용 시술은 즉각적으로 눈에 띄는 결과를 제공하는 반면, 생활 습관 개선과 스킨케어 제품은 피부에 효과를 발휘하는 데 시간이 더 걸립니다.
