목차
최근 수면에 대한 중요성이 알려지면서 좋은 침대, 좋은 베개, 수면에 좋은 건강식품 등 다양한 제품이 끊임없이 출시되고 있습니다. 건강한 정신과 신체를 유지하기 위해서 하루 7시간은 잠을 자야 합니다. 어떤 스마트폰 기종이든 더 빨리 잠들고 밤새도록 숙면을 취하는 데 도움이 되는 다양한 앱이 있습니다.
특정 음색을 재생하여 뇌를 이완시키는 독특한 사운드스케이프를 제공하는 앱이 있는가 하면, 수면을 추적하여 어떤 변화를 주어야 하는지 알려주는 앱도 있습니다. 아래에서 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 최고의 수면 어플 14가지를 소개합니다.
좋은 잠을 위한 수면 어플 TOP 14
1. Calm
Calm에 대해 한 번도 들어본 적이 없다면 인터넷과 단절하고 살았다고 해도 과언이 아닙니다. 케이블 TV 광고부터 애플과 구글의 앱 스토어에서 정기적으로 높은 순위를 차지하는 앱까지, 다양한 스토리, 명상, 사운드스케이프를 통해 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키며 가장 중요한 것은 더 빨리 잠들 수 있는 최고의 방법을 제공하는 것으로 유명합니다.
해리 스타일스, 매튜 맥커너히, 카밀라 카베요와 같은 유명 인사들의 카메오 출연과 ‘곰돌이 푸’와 같은 대중문화의 공식 라이선스 타이틀을 고려할 때, 수백만 명의 사용자를 보유한 Calm에는 그만한 이유가 있습니다.
2. Noisli
Noisli는 잠들거나 휴식을 취하거나 사무실에서 시끄러운 동료를 차단하는 데 도움이 되는 다양한 소리를 제공하는 간단한 앱입니다. 각 사운드를 혼합하고 나만의 맞춤형 환경 설정을 저장할 수 있으며, 사운드가 페이드아웃되고 재생이 중지되는 타이머를 설정할 수도 있습니다. 또한 오프라인에서 듣기 위해 사운드를 다운로드할 수 있으므로 밤에 잠들기 위해 Wi-Fi나 스마트폰 요금제에 의존할 필요가 없습니다.
3. Pillow
Pillow는 아이폰과 애플 워치를 사용하여 수면을 추적하고 결과를 알기 쉬운 그래프로 표시하는 또 다른 훌륭한 수면 추적기입니다. 매일 아침 수면의 질 점수, 수면 단계 분석, 심박수 및 혈중 산소 수치, 호흡수 등의 데이터를 확인할 수 있습니다.
스마트폰을 사용하여 코골이 소리도 녹음할 수 있습니다. 또한, 이 앱은 잠들기 가장 좋은 시간을 결정하는 데 도움이 되는 개인화된 인사이트와 편안한 수면 소리를 제공하여 졸음을 쉽게 쫓아낼 수 있도록 도와줍니다.
4. Slumber
Slumber는 불면증을 극복하고 밤에 더 빨리 잠들 수 있도록 수면을 유도하는 이야기와 명상을 통해 기존의 수면 사운드 앱에 변화를 주었습니다. 이 앱은 Slumber를 운영하는 사람들이 직접 쓰고, 디자인하고, 녹음한 독점 스토리로 가득합니다.
음악과 배경 효과 등을 취향에 맞게 조정하고, 명상 가이드를 사용하여 하루 종일 마음을 편안하게 하고, 즐겨찾기를 다운로드하여 오프라인에서 듣고, 매주 새로운 콘텐츠를 즐길 수 있습니다. 명상을 스마트폰의 피트니스 앱과 동기화하여 데이터를 중앙 집중화할 수도 있습니다.
5. BetterSleep
Better Sleep은 수면 추적과 수면의 질 개선을 위한 종합적인 솔루션을 제공합니다. 이 앱에는 수면 추적기가 내장되어 있어 코골이, 말하는 소리, 심지어 방귀와 같은 예기치 않은 소음까지 수면 중 발생하는 다양한 소리를 들을 수 있습니다.
수면 트래커를 활성화하려면 BetterSleep에 마이크에 액세스할 수 있는 권한을 부여해야 합니다. 수면 트래커를 켜면 수면에 도움이 되는 부드러운 소리, 안내 명상, 취침 시간 이야기를 들을 수 있습니다.
트래킹을 중지한 후에는 아이폰의 경우 인사이트 탭을, 갤럭시의 경우 저널 탭을 탭하여 수면 분석 보고서를 볼 수 있습니다. 여기에는 수면 단계, 각 단계의 지속 시간, 수면의 질 평가, 수면 중 식별된 소리의 녹음에 대한 세부 정보가 포함됩니다. 하지만 프리미엄 버전을 선택하지 않으면 이러한 수면 기록에 액세스하거나 들을 수 없습니다.
다른 수면 앱과 달리 BetterSleep은 웨어러블 디바이스나 센서와 연동되지 않습니다. 따라서 수면 패턴에 대한 포괄적인 정보를 수집할 수 없으므로 수면의 질에 대한 자세한 인사이트를 얻고자 하는 경우 단점이 될 수 있습니다.
6. 스노어랩
코골이 패턴을 추적하고 기록하는 데 특별히 초점을 맞춘 앱을 찾고 있다면 스노어랩이 적합합니다. 언제, 얼마나 큰 소리로 코를 고는지 추적할 뿐만 아니라 수면 중에 녹음된 코골이 소리를 듣고 분석할 수 있습니다.
또한, 코골이를 줄이기 위해 다양한 치료법을 시도하고 생활 방식을 조정하도록 동기를 부여합니다. 이를 위해 각 수면 추적 세션 전에 앱은 코골이에 대해 시도한 치료법과 코골이에 영향을 미칠 수 있는 요인을 입력하라는 메시지를 표시합니다.
그 후 코골이 지속 시간, 양, 타이밍, 수면 시간 및 기상 시간과 같은 세부 정보를 표시하는 결과를 제공합니다. 이 정보는 치료법이 효과적인지 여부를 판단하는 데 도움이 되며 원인 요인을 파악하는 데도 도움이 됩니다.
또, 스노어랩을 프리미엄 버전으로 업그레이드하면 장기간에 걸친 코골이 패턴을 더 철저하게 파악할 수 있어 분석의 깊이를 더할 수 있습니다.
7. SleepScore
SleepScore는 상세한 수면 분석 보고서를 제공함으로써 다른 수면 추적 앱의 작동 방식과 유사하게 작동합니다. 하지만 동작 감지를 위해 오디오에 의존하는 대신 저에너지 신호를 사용하여 아주 작은 움직임과 호흡 패턴을 식별하는 소나 기술을 사용합니다.
특히 헬스 워치나 기타 웨어러블 기기를 착용하지 않고도 이러한 기능을 사용할 수 있다는 점에서 모바일 애플리케이션으로서는 인상적인 기능입니다.
이 외에도 SleepScore의 프리미엄 버전은 전문가의 수면 코칭도 제공합니다. 하지만 SleepScore의 단점은 많은 광고와 프리미엄 업그레이드를 유도하는 메시지가 표시된다는 점입니다. 이로 인해 사용자 경험이 방해되어 탐색이 원활하지 않을 수 있습니다.
8. ShutEye
ShutEye의 수면 트래커는 이 목록에서 가장 포괄적인 수면 분석 어플 중 하나입니다. 밤새 수면 시간, 수면 단계 및 수면 방해에 대한 데이터를 캡처합니다. ShutEye 앱에서 수면 추적은 30분의 연속 기록 기간 후에 시작됩니다. 이 시간 전에 기록을 종료하면 앱에서 해당 세션에 대한 수면 분석을 제공하지 않습니다.
이 무료 수면 추적 앱은 불면증, 수면 부족 및 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들을 위한 최고의 리소스라고 주장하며 14일 이내에 수면 문제를 극복할 수 있도록 도와준다고 주장합니다. 이 앱은 고급 센서와 알고리즘을 사용하여 수면 중 호흡이 불규칙적으로 멈추는 수면 장애인 수면 무호흡증의 위험을 감지합니다. 수면 트래커를 사용할 가치가 있는 이유는 바로 이러한 멋진 기능 때문입니다.
생성된 수면 분석 보고서에는 수면의 질에 대한 깊은 통찰력과 수면 건강에 영향을 미치거나 수면을 방해할 수 있는 요인을 강조하는 내용이 포함되어 있습니다. 이 앱은 말소리, 코골이, 방귀, 아기 울음소리 등을 녹음하는 데 정말 놀라운 기능을 제공합니다. 하지만 이러한 녹음을 이용하려면 프리미엄 버전에 가입해야 합니다. 구독하지 않고 무료 수면 추적 앱을 사용하려면 다른 앱을 고려해 보세요.
9. Sleepzy
Sleepzy를 사용하면 수면 패턴을 쉽게 추적하고 분석할 수 있습니다. 이 무료 수면 추적 앱을 사용하면 수면 목표를 설정할 수 있으며, 상세한 수면 분석 보고서를 통해 수면 부채를 모니터링하여 수면 목표를 달성할 수 있습니다. 앱의 인사이트 탭에서는 매일 수면 관련 조언부터 전 세계 수면 통계까지 다양한 정보를 제공합니다. 하루 계획을 세우는 데 도움이 되는 아침 일기 예보도 제공합니다.
또한 이 앱은 Apple 음악 및 Apple Health와의 통합을 통해 좋아하는 음악으로 아침을 맞춤 설정하고 전반적인 수면 모니터링 경험을 향상시킬 수 있습니다. Sleepzy는 또한 Apple Watch용 무료 수면 추적 앱입니다. 이 앱을 사용하면 잠자리에 들 때 Apple Watch를 착용하고 수면 패턴을 더욱 자세히 추적하고 모니터링할 수 있어 편리합니다.
프리미엄 버전의 앱은 고급 통계, 코골이 감지, 확장된 오디오 라이브러리, 이완을 위한 호흡법, 광고 없는 환경 등 다양한 기능을 제공합니다. 하지만 이러한 기능은 대부분의 수면 앱에서 무료로 제공되며, Sleepzy가 이러한 기능 중 일부를 무료로 제공한다면 더 많은 사용자층을 확보할 수 있을 것입니다.
10. 수면 분석
매일 밤 나의 수면 상태를 알고 싶은 분들에게 추천 드리고 싶은 어플인데요. 수면 분석 어플은 개인 수면 패턴을 파악할 수 있고 코 골이 녹음 기능과 수면 유도 음악을 제공하고 있습니다.
나의 수면 습관과 관련해 알고 싶은 것은 무엇이든지 찾을 수 있고 잠꼬대도 확인할 수 있으며, 스마트 알람을 통해 자신에게 맞게 설정해 수면 문제를 개선하고 수면에 도움을 받을 수 있습니다.
11. 수면 소리
수면 소리 어플은 수면을 제어하고 스트레스 해소에 도움을 주는 어플입니다. 불면증과 이명증을 예방하는데 많은 도움을 주고, 과학적으로 입증된 수면에 도움 되는 사운드인 백색 소음과 자연의 소리, 편안한 멜로디, 부드러운 소리 등 30개 소리가 몸의 긴장을 완화 시켜주고 수면을 취하게 도와줍니다. 아이를 키우는 집이라면 릴렉스 멜로디를 통해 아이가 더욱 쉽게 잠에 들 수 있도록 돕습니다.
12. 슬립 사이클
슬립 사이클은 긴장을 풀고 깊은 수면에 도움을 주는 수면 분석 및 알람 어플입니다. 취침 시간 직후부터 일어날 때 까지 수면을 추적하고 기분 좋은 하루를 시작할 수 있게 도움을 주는 어플입니다.
슬립 사이클만의 특허 사운드와 가속도계를 사용한 수면 분석으로 자세한 수면 통계와 수면 그래프를 제공하고 세계 수면 통계를 제공해 나의 수면 습관이 얼마나 나쁘고 인생에 어떤 영향을 미치고 있는지 자세히 파악할 수 있습니다.
13. Sleep Monitor
수면 모니터는 수면 주기의 세부 정보를 관찰하고 기록하는데 도움을 주는 어플입니다. 잘 때 내가 이를 가는지 코를 고는지 분석해주며 어떤 시간에 이 가는 소리와 코 고는 소리가 심한지 패턴을 파악하고 녹음하고 분석해주는 어플입니다. 또한 스마트 알람 시계와 잘 때 들을 수 있도록 편안한 음악을 제공하고 있습니다.
14. 코끼리
코끼리는 불면증을 겪는 분들이 자기 전 명상을 할 수 있도록 다양한 아티스트의 음악과 소설, 동화, ASMR등을 제공하고 있습니다. 국내외 수면, 명상, 심리 전문가들이 함께 만든 어플이며 잠들기 어려울 때, 스트레스가 심할 때, 마음의 치유와 안정이 필요할 때 이 어플을 사용하면 좋습니다. 잘 때 듣고 자면 잠이 잘 온다는 평이 많으니 불면증을 겪고 있다면 한 번 사용해보시면 좋을 것 같습니다.
