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속 쓰린 이유는 무엇일까요? 식사 후나 자기 전에 속쓰림으로 불편함을 느낀 적이 있으신가요? 대부분의 속쓰림은 위산에 의해 발생합니다. 그러나 이 외에도 생명을 앗아갈 수 있는 질병부터 여러 다른 이유가 있습니다.
우리는 단순히 속이 쓰리다고 말하지만 좀 더 구체적으로 살펴보면 따끔거림, 쑤시는느낌, 작열감, 불편감 등 다양한 감각이 있습니다. 이번 글에서는 속쓰림의 가장 흔한 원인과 속 쓰림에 좋은 음식에 대해 알아보고자 합니다.
속 쓰린 이유 9가지
1. 스트레스 혹은 불안감
스트레스는 감정으로 치부하기 쉽지만 우리의 몸에 일련의 신체적 변화를 일으킵니다. 부정적인 감정은 매우 민감한 장에도 영향을 미칩니다. 장에는 소화관을 통해 음식물을 밀어내기 위해 확장 및 수축하는 신경이 늘어서 있습니다.
하지만 스트레스를 받거나 불안할 때 뇌는 이러한 신경에 추가적인 수축을 일으키는 신호를 보낼 수 있습니다. 이를 빈맥이라고 합니다. 이러한 모든 수축은 장의 정상적인 리듬을 방해하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 그리고 많은 스트레스를 받아야 하는 것도 아닙니다. 사소한 스트레스에도 속쓰림을 느낄 수 있습니다.
잠시 멈춰서 심호흡을 몇 번 하면 마음이 안정되어 속쓰림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안감으로 속이 쓰리다면 생강차 한 잔을 마시거나 설탕에 절인 생강 한 조각을 씹어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 생강에는 속쓰림을 완화하는 것으로 알려진 성분이 있습니다. 스트레스나 불안으로 인해 일상적으로 속이 쓰린 느낌이 든다면 병원에 방문해 전문적인 치료를 받는 것도 좋은 생각일 수 있습니다.
2. 편두통
편두통은 때때로 일부 사람들에게 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 편두통으로 인해 속이 쓰리다는 것이 사실일까요? 예. 편두통은 어지럼증과 시야 흐림을 유발하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
편두통으로 인해 속이 쓰린 증상이 나타나면 진통제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. (단, 과자와 같은 간식과 함께 먹어야 합니다. 그리고 탈수는 편두통과 속쓰림을 악화시킬 수 있으므로 물을 충분히 마셔야 합니다.)
3. 심장마비 전조증상
심장마비 전조증상이라니..? 정말 의외겠지만, 사실 심장마비 증상은 특히 여자에게 가슴 통증 그 이상일 수 있습니다. 몇 분 동안 지속되거나 진행되었다가 사라지는 흉통은 성별에 관계없이 여전히 심장 마비의 가장 흔한 증상이지만, 여자는 다음과 같은 잘 알려지지 않은 심장 마비 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다.
- 속 쓰림
- 구토
- 식은땀
- 어깨 또는 팔 통증
- 등, 목 또는 턱 통증
- 흉통을 동반할 수도 있고 동반하지 않을 수도 있는 호흡곤란
4. 귀의 감염
의외일 수 있지만 속 쓰림과 함께 귀에 통증과 압박감이 느껴진다면 귀의 감염으로 인한 속쓰림일 수 있습니다. 내이의 이관은 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 귀의 감염이 발생하면 뇌는 감염된 귀의 압력이 건강한 귀의 압력과 다르다는 신호를 받게 됩니다. 그리고 이러한 혼합 신호는 속 쓰림과 어지러움을 느끼게 할 수 있습니다.
귀의 감염이 속 쓰림을 유발하는지 어떻게 알 수 있을까요? “일반적으로 귀의 감염은 귀 통증, 귀의 압박감, 청력 변화, 코 막힘, 두통 및 발열을 유발합니다.” 이러한 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받고 항생제를 처방받아 복용한다면 며칠 내에 좋아지기 시작할 겁니다.
5. 식습관
커피, 탄산음료, 신 과일은 위 점막을 자극하여 위 운동성을 변화시키고 속쓰림을 유발합니다. 또한, 아스피린, 항염증제 및 항생제를 복용하면 위염, 궤양 및 위장 출혈을 유발할 수 있으며 이는 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
6. 기능성 소화불량
속 쓰린 이유중 신경성 위염으로도 알려진 이 질병은 소화 불량, 속쓰림, 복부 팽만감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 복통, 잦은 트림, 구토 등의 증상이 있으나 일반적으로 위 내시경 검사에서는 이상이 없습니다.
특별한 이유는 없지만 음식이나 특정 약물이 과로나 스트레스와 같은 영향을 미칠 수 있습니다. 위산억제제나 위운동개선제를 복용하거나 스트레스를 줄이는 것도 필요합니다.
7. 소화성 궤양
위궤양이나 십이지장궤양과 같이 위와 십이지장의 점막이 찢어져 손상된 상태를 말합니다. 위궤양은 위염보다 더 심각한 질병입니다. 위벽은 5개의 층으로 구성되어 있습니다. 위염은 첫 번째 점막의 염증이고 위궤양은 점막하층을 파괴하는 상처입니다. 위궤양의 가장 흔한 원인은 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)로, 이 박테리아 수치가 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 6~10배 더 높다고 합니다.
또한 아스피린과 같은 비스테로이드성 항염증제는 위궤양을 유발할 수 있습니다. 과도한 음주, 흡연, 커피 및 정신적 스트레스도 위험 요인입니다. 위궤양은 배고플 때 가슴에 작열감을 유발하고 식사 후에 사라집니다.
8. 역류성 식도염
위식도 역류 질환(GERD)은 위의 음식물이 식도로 역류하여 흉통과 복통을 유발하는 일종의 위식도 역류 질환입니다. 식도와 위 사이에 위치한 식도 괄약근에 문제가 발생합니다. 예를 들어, 식도 괄약근의 조임이 약해져서 위산이 식도로 올라가 식도 점막을 자극합니다. 가장 흔한 증상은 속쓰림, 위산 역류 및 소화 불량과 명치통증입니다.
역류성 식도염이 의심되는 경우 적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 하며 소화제, 제산제 또는 진통제를 계속 복용해서는 안 됩니다. 위염, 위궤양, 위암 등도 원인이 될 수 있기 때문입니다. 역류성 식도염이 있는 경우 매운 음식, 빠른 식사, 커피, 초콜릿, 탄산음료, 흡연을 피해야 합니다.
9. 암
암은 속쓰림의 가장 심각한 원인 중 하나입니다. 위암, 식도암과 같은 질병도 위염이나 위궤양과 유사한 속쓰림 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 증상만으로는 판단하기 어려우나 체중감소, 전신쇠약, 원인 불명의 흑색종 등의 증상이 나타나면 악성종양을 의심해 봐야 한다.
속 쓰림에 좋은 음식
일반적으로 식도 괄약근(음식물이 위장으로 넘어간 후 역류하는 것을 방지하기 위해 조였다가 닫는 근육 튜브)는 위산으로부터 식도를 보호합니다. 그러나 괄약근이 이완되면 음식물이 느슨해진 입구를 통해 위로 밀려 올라가 위산 역류를 일으키며 속 쓰림을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 식단은 위산 역류 증상을 통제하는 데 중요한 역할을 하며 속 쓰림 환자를 위한 1차 치료법 입니다.
1. 우유
우유는 보통 속쓰림을 완화하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 우유에는 지방이 전량 함유된 전유, 2% 지방, 탈지유 또는 무지방 우유 등 다양한 종류가 있다는 점을 명심해야 합니다. 지방이 함유된 우유는 오히려 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
그러나 저지방 우유는 위벽과 산성 위 내용물 사이에서 일시적인 완충제 역할을 하여 속쓰림 증상을 즉각적으로 완화할 수 있습니다. 또한, 저지방 요거트에는 저지방 우유와 동일한 진정 효과와 함께 건강한 프로바이오틱스(소화를 촉진하는 유익한 박테리아)가 함유되어 있습니다.
2. 생강
생강은 의학적으로 최고의 소화 보조제 중 하나입니다. 생강은 알칼리성이며 항염증 작용이 있어 소화관의 자극을 완화합니다. 속 쓰림이 느껴질 때 생강차를 마셔보세요.
3. 사과식초
사과 식초를 마시는 것이 위산 역류에 효과가 있다는 것을 증명할 만한 충분한 연구는 없지만, 사과 식초는 예전부터 민간요법으로 잘 알려져 있습니다. 하지만, 사과 식초는 식도를 자극할 수 있는 강한 산이므로 절대 농도가 높은 상태로 마시면 안 됩니다. 아주 극소량을 따뜻한 물에 타서 간식과 함께 마시는 것이 좋습니다.
4. 양배추
양배추는 비타민 K, 비타민 U 등의 영양소가 풍부하여 위통을 완화하고 위궤양이나 십이지장궤양 등의 점막 재생에 좋은 식품입니다. 양배추는 비타민 외에도 섬유질, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다.
5. 부추
부추는 위염과 속쓰림 증상을 치료하는 데 좋은 음식입니다. 부추의 따뜻한 기운은 혈행을 제거하고 혈행을 촉진하여 손발이 찬 사람에게 좋으며 감기 예방에 도움이 된다고 합니다.
6. 단호박
호박의 독특한 노란색은 베타카로틴의 항산화 효과로 인해 만성 위염 및 위궤양 환자에게 이상적인 야채입니다. 특히 단호박으로 만든 호박죽은 위장에 부담을 주지 않으면서 건강한 위를 유지하고 싶은 이들에게 적극 추천합니다.
