목 아플때 좋은 음식 TOP 10 먹으면 안되는 음식은?

평소처럼 자고 일어났는데 갑자기 몸이 으슬으슬 떨린다거나 목이 칼칼하거나 아픈 경우가 발생합니다. 잠시 목이 잠긴 경우 금방 회복되지만 오래 지속될 경우 감기나 인후염을 의심해볼 수 있습니다. 이번 글에서는 목 아플때 좋은 음식 TOP 10을 알아보고 먹으면 안되는 음식은 무엇이 있을지 소개하겠습니다.

목 아플때 좋은 음식 TOP 10

1. 오미자

목 아플때 좋은 차로 오미자 차가 있습니다. 오미자에는 시잔드림이라는 성분이 풍부해 항산화 효과로 인해 염증을 억제하고 폐 기능의 강화 및 기관지를 보호해줍니다. 때문에 목이 자주 아프거나 평소 기관지가 좋지 못한 사람의 경우 오미자 차가 대안이 될 수 있습니다. 이 외에도 가래 배출을 도와주는 작용을 하기 때문에 성대를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

2. 꿀

에는 포도당, 과당, 칼슘, 철, 나트륨등 12가지 종류의 미네랄과 10종류의 비타민이 함유되어있는 완전 식품입니다. 꿀의 향균작용은 염증으로 인한 목의 통증을 완화시켜주고 박테리아와 바이러스 감염으로 인한 염증에 매우 효과적입니다. 다만 당분이 다량 들어가 있기 때문에 과다섭취할 경우 몸의 면역체계를 망가뜨릴 수 있으니 소량만 섭취해야 합니다.

목 아플때 좋은 음식 꿀

3. 캐모마일차

캐모마일차는 목에 좋은 차로 잘 알려져 있습니다. 캐모마일은 긴장감과 스트레스 해소에 도움을 주는 차중 하나로 목이 아플때에도 진정시켜주는 효과가 있습니다. 이 외에도 캐모마일에는 항염과 항산화 성분이 있어 목에 생긴 염증을 가라앉혀 주고 마시는 것뿐만 아니라 증기로 흡입하는 형태로도 목 아플때 좋은 효과를 가져다 줍니다.

4. 요구르트

목 아플때 좋은 음식으로는 요구르트를 빼놓을 수 없습니다. 요구르트는 단백질과 탄수화물 그리고 몸에 좋은 지방으로도 풍부해 목 아플때 좋은 음식으로 손에 꼽힙니다. 이 외에도 유익균이 다량 함유되어 있어 면역력을 높일 수 있으며 호흡기 감염 예방에도 많은 도움을 줍니다.

5. 사과 식초

식초는 과거부터 여러 질환에 사용되어온 음식으로 아세트산이 풍부해 몸에 좋지 않은 세균을 퇴치하는데 톡톡한 역할을 하고 있습니다. 그 중 사과 식초는 먹기에도 부담이 없고 맛도 있어 목 아플때 좋은 음식으로 꼽을만 합니다.

6. 달걀

어떤 요리든 가능한 달걀은 아연, 철분, 셀레늄등의 미네랄과 비타민D 및 비타민 B12가 다량 함유되어 있어 목의 염증 완화에 많은 도움을 줍니다. 달걀을 섭취할때 가장 좋은 점은 목이 아플때 자극이 없어도 쉽게 넘길 수 있다는 것으로 생달걀로 섭취하는것이 가장 바람직합니다.

달걀

7. 빨간양파

빨간양파는 높은 항산화 수치와 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있어 목 아플때 좋은 음식으로 손에 꼽고 있습니다. 다양한 성분을 함유하고 있지만 이 중 알리신 성분이 강력한 항암작용을 하기 때문에 위암과 대장암 예방에도 탁월한 효능을 보여주고 있습니다.

8. 유자차

유자는 레몬처럼 신맛을 내는 과일로 레몬의 2~3배 가량의 비타민C를 함유하고 있습니다. 이러한 유자는 목과 관련된 질환에 효과가 매우 좋으며 해열과 소염에 탁월한 효능을 보여준다고 합니다. 또한, 감기에 걸렸을때 체온을 유지하는데 많은 도움을 주고 있습니다. 유자차에 꿀을 타먹을때 가장 효과가 좋겠습니다.

9. 호박즙

호박은 기도의 점막을 튼튼하게 만들어줍니다. 감기에 대한 저항력을 높여주고 몸을 따뜻하게 해주므로 냉증이 있는 사람에게도 좋은 음식입니다. 목 아플때나 기침 혹은 몸살 기운이 있을때 먹으면 속을 보호하고 체온을 유지하는데 효능이 있습니다.

 

10. 무

는 감기를 예방하는데 매우 탁월한 음식입니다. 비타민C가 풍부할뿐만 아니라 가래 제거와 기침 완화 그리고 성대에 수분을 공급해주는 작용을해 목감기 같은 점막 질환에도 아주 좋습니다. 또한, 향균작용이 탁월해서 감기로 인한 고열이나 가래가 심각할때 먹으면 아주 좋습니다. 무

목 아플때 먹으면 안되는 음식

1. 커피

커피를 필수로 마시는 사람도 기침이나 감기 기운이 있을때는 커피를 피해야 합니다. 목 아플때 먹는 감기약이나 복합진통제에는 카페인이 들어가 있는 경우가 많아 커피와 궁합이 맞지 않으며 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.

2. 레몬

레몬에 비타민C가 풍부해 목 아플때 좋은 음식이라고 착각할 수 있지만 실상은 정반대입니다. 왜냐하면 대부분의 감기 약에는 기침을 억제하는 약이 포함되는데 레몬의 성분속 덱스트로메토판이 감기약이 제 역할을 하지 못하도록 방해해 부작용을 유발할 수 있습니다.

목 아플때 먹으면 안되는 음식 사탕과 초콜릿

3. 사탕과 초콜릿

사탕과 초콜릿을 제외한 당분이 많은 모든 음식은 피하는 것이 좋습니다. 당분이 많은 식품들은 우리 몸에서 바이러스와 싸우는 백혈구를 약하게 만듭니다. 백혈구가 약해지면 바이러스는 우리 몸을 더욱 괴롭히게 됩니다.

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